Train je rug
Oefen arm
Oefen taille en buik
Oefening billen
Strek been
Deltaspiertraining
Biceps training
Taille en buik
Versterk de benen

Details opmerkingen:

Grijs Weerstandswaarde: 25-65 pond (ongeveer 11-29 kg)

Rode weerstandswaarde: 8-15 pond (ongeveer 1-6,8 kg)

Donkergrijs Weerstandswaarde: 65-175 pond (ongeveer 29-79 kg)

Oranje Weerstandswaarde: 35-85 pond (ongeveer 16-38 kg)

Roze rood Weerstandswaarde: 15-35 pond (ongeveer 7-16 kg)

Blauw Weerstandswaarde: 55-125 pond (over 25-57kg)

Zwart Weerstandswaarde: 15-35 pond (ongeveer 7-16 kg)