Forehands en backhands zijn de meest elementaire en belangrijkste tennisvaardigheden. De stabiliteit van positieve en negatieve slagen is noodzakelijk voor atleten van alle niveaus. Verkeerd gebruik van polsbewegingen kan de stabiliteit van de voor- en achterhand gemakkelijk beschadigen. De polsen van mensen zijn erg flexibel, vanwege de flexibiliteit denken ze natuurlijk dat het gemakkelijk te controleren is. Als je de bal met een zwakke pols wilt slaan, zal het resultaat niet alleen slecht zijn, maar zul je ook gemakkelijk gewond raken.